2022年五台实验中学高考心理辅导讲座纪实

为心赋能  圆梦高考

——2022年五台实验中学高考心理辅导讲座纪实

五台实验中学网讯：在距离高考仅一个月的当下，面对更大的学习压力和紧张的备考，许多同学出现了不同程度的考试焦虑心理，有的还产生了逃避懈怠、紧张对立、迷茫悲观等消极情绪。为更加有效地指导高三学生调整好心态，科学备考，以最佳状态迎战高考，2022年5月5日下午，在五台县教育科技局孟宏忠局长的领导下，在五台县教科局党委副书记正科督学李开成书记的具体指导下，“五台县青少年心理健康教育名师工作室”的心理咨询师们带着局领导的关爱来到五台实验中学，对高三学生开展考前心理辅导工作。

“五台县青少年心理健康教育名师工作室”国家二级心理咨询师、我校教研室副主任申旭霞老师做了主题为“为心赋能　圆梦高考”的考前心理辅导专题讲座。参会的有五台县教科局党委副书记正科督学李开成书记、政教股副股长张磊同志、电教馆张艳军同志、“五台县青少年心理健康教育名师工作室”负责人心理咨询师班丽霞老师、心理咨询师田保珍老师、心理咨询师党慧敏老师及我校全体领导和高三全体师生300余人。

申老师的讲座分为四个方面，考前综合症的表现、摆脱困境自我超越、生来倔强携梦飞翔、集体宣誓高考必胜。

讲座主要介绍了考试焦虑常识及应对考前综合症的方法，其内容丰富，针对性很强，全面梳理了目前高三学生的心理状况，申老师指出，面对考试焦虑可从以下几个方面去进行自我调节：强化自信心，要多想多说有利于增强自信的话，更重要的是耐心认真去做；优化情绪，积极的心态产生积极的行为，要不断排除干扰自己的不良情绪；减压这一方法中，引导学生进行正念冥想练习，感受现在，放下沉重，心向美好，通过该练习去缓解焦虑。要适当的运动，保持身体健康，促进有关缓解焦虑情绪的神经递质的释放。

同学们对申老师的精彩演讲报以热烈掌声。不少同学说：今天的讲座，让原本紧绷的神经顿时轻松了不少，面对高考前的压力和迷茫，心里也不再那么浮躁恐慌了，一直困扰着的一些问题，今天找到了答案。

讲座的高潮部分为全体高三学生以高亢的声音、昂扬的斗志集体宣誓：十年寒窗，百炼成钢！金榜夺魁，舍我其谁！

激情澎湃，高考不败！斗志昂扬，数我最强！我努力，我拼搏！我自信，我自强！我追求，我豪迈！

本次心理辅导讲座有效缓解了同学们的紧张情绪，增强了自信，学会了科学调节情绪，变压力为动力。这场讲座是一场及时雨，必将帮助我们带着积极的心态、必胜的信念和稳定的情绪走向考场，相信我校的高三学子们在上级领导部门的关爱下，在学校领导和老师的培育下，我们的高考定能再创辉煌。

（供稿人：五台实验中学语文组　申旭霞）